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一个主要敲代码,经常怼文章,偶尔拍视频的成都人。

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怎么办,我想戒掉手机依赖症!

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2022-04-23 / 0 评论 / 0 点赞 / 50 阅读 / 2,564 字
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你好呀,我是歪歪。

2021年的朋友圈

我是一个有非常强烈的手机依赖症的人,之前。

每当手机电量低于 30% 的时候,我就会开始有点焦虑。当电量低于 10% 的时候,我会开始担心它一会就关机了,一心想着找地方充电。而当手机因为没电而关机的那一刻,看着屏幕黑下去,我会有一种窒息感。因为手机就是我和外界的唯一联系,当这个联系断开的时候,我会情不自禁的脑补一下由于联系不上导致的可怕的事情。

我经常因为在和老婆逛街的时候,她看到我走在路上玩手机一直玩手机,和我吵起来。其实我大多数时候在拿着手机干着一些没啥意义的事情。因为我是属于讨好型人格,别人通过微信问我问题的时候,我会想着第一时间回复。所以,即使在逛街,有可能我也会通过手机和别人讨论各种问题。

吃饭的时候,我永远必须要找到一个下饭的视频,边看边吃。如果我是一个人吃饭,在找不到视频之前我基本上是不会动筷子的。

晚上睡觉之前,我必须抱着手机不停的刷刷刷,有的时候我明明什么都不想买,但是我就喜欢拿着手机点开购物软件,进去瞎逛,只看不买。

基本上只要是清醒的时候,就得每几分钟摸一次手机,解锁,左滑右滑,飞速的打开几个 app,然后又飞速的关掉屏幕。这一切,甚至形成了肌肉记忆,在自己无意识中进行的。

有时候,我明明只是看到微信响了,回复一个消息而已,但是却在回复完消息之后,无意识的点开了朋友圈,朋友圈刷完之后,看到有意思的话题,一般又会奔赴微博或者知乎,它们都是无底洞。一不留神,十几分钟,几十分钟就过去了。

朋友圈还好,拉几下很快就看完了,但是微博是刷不完的,我们知道它的设计理论、这个产品的出发点就是让用户尽可能久的留在 app 里面。

我们也知道,基本上所有的 app 都想把用户的目光吸引的久一点,再久一点,无底洞似的 app 数不胜数。

甚至有些 app 只要你一注,很久没有再打开,它就会直接给你发短信:

  • 你的观点真棒,已经有 xx 人关注了你,快去看看吧。
  • 王X,有前同事标注你为‘有两把刷子’并向你推荐了119个职业人脉,刘某、戴某、王某等36个好友也在xx等你,点击链接领取验证码,24小时有效。
  • 好久不见了,给你的账户发了几张优惠券,记得去领哦。
  • ...

想尽办法的激活你,让你再次回到他们的 app 里面。

我是互联网行业的从事者,我知道一个 app 的背后是无数个团队中无数个运营人员、产品经理、科技人员绞尽脑汁想出来的提升留存率的方案。

我一个人,手机里面装了这么多 app,根本就抵抗不住这么多团队的诱惑。

即使我下定决心,一小时内不玩手机,然后全神贯注的去干其他的事情,但是只要手机响一下,不管是哪个 app 响一下,我之前构建的所有防线都在一瞬间崩塌。我必须立刻看一下是什么消息。

我们也知道信息茧房这个东西,我们更加清楚算法这个武器的厉害之处。它看起来人畜无害的为用户考虑,给用户推送他喜欢的内容,但是信息茧房就是这样在不知不觉中构建出来的。

在这个茧房之中,没有真实的世界,只有你喜欢的,或者说算法想要你看到的世界。它掌控这想让你看到的东西,也就掌控着你的喜怒哀乐。

网络确实是多元的,但是很可惜,在信息茧房之中,你我的视野只会变得越来越狭隘,而你我还浑然不知。

我们总是说科技向善,但是这只是愿景。更多情况下,科技是向钱的。有用户就有流量,有流量就有钱。

之前,我也努力做过改变。

比如,我的手机上有一个“禅定”模式,在设定指定时间之后,手机就只能接电话,拨打紧急电话,其他的一概干不了,即使你关机重启,指定的时间没有过完,都退不出禅定模式。

进入禅定模式之前,它会叫你选择时间,30 分钟、60 分钟、90 分钟、120 分钟。

我从来只选择 30 分钟,我甚至没有勇气选择 60 分钟以上。

但是每天会选择很多个 30 分钟。

也还是有一定的效果,特别是周末的时候,我喜欢配合着擦窗子干这事儿。

是的,平时即使设定了 30 分钟的禅定,但是心里总是飘忽不定,但是有一次我发现我在家里仔仔细细的擦窗户的时候,有那么几个比较长的瞬间,我的心里没有想着手机。

这是第一次在手机依赖症上有所好转。

而现在,我已经好很多了。

因为我的手机出问题了,大概从年初的时候充电就有问题,导致我必须要关机才能充电。手机处于不好用,但是又能用的情况下,我也就一直用着。

而手机电池在之前高强度的使用下已经变的不那么持久了。所以最近几个月我基本上每天要在关机的状态下充电 2 到 3 次,每次一个多小时。

相当于把我的禅定时间拉长了,也跟彻底了。

开始的时候,手机关机充电还是很慌张的,总是害怕错过什么重要的信息。

但是每天这样,长期以往发现并没有错过什么重要的事情,反而自己专注干事儿的时间更多更长了。

这也算是一种因祸得福吧。

其实我发现在偶尔远离手机的时候,我分清了一件对来说特别重要的事情,那就是:

分清网络上发生的事情和身边发生的事情。前者即使让我再开心、再愤怒、再悲伤,它对我当下的生活影响并不大,我只需要给它 20%,甚至更少的注意力。我更应该关注的是围绕在自己身边真真切切发生的事情,更应该在意的是自己生活,提升自己的修养。

其实用古人的一句话就能说明白:独善其身。

以前我特别喜欢一句话:无穷的远方,无数的人们都与我有关。

现在我想在前面加上一句话:先成为更好的自己。无穷的远方,无数的人们才与我有关。

以前,我在手机上看到的更多的是别人的生活。现在,我想先把自己的生活过的红红火火。

红红火火的生活,比深不见底的网络,有意思的多。

把工具还给工具,生活还给生活。

讲个小故事吧。

上一周我经过家附近的一个中学,路过学校门口的时候看到很多的学生都是走在路上,边走边玩手机。

我想起了我读中学的时候。

每天晚上晚自习过后,我会和朋友们结伴回家。我们不在一个班,所以约定每天晚上在学校报亭的第一棵树下汇合,在学校放学铃响起之后,大家都往约定的地方走。我们也最多在树下等 15 分钟左右,等不到人说明他可能有其他的事情,就不再等待。

那个时候是没有手机的,先到的人就静静的站在树下等就行了。

我常常是第一个到的人,由于紧邻着报亭,等待的时间我会去看看学校的校报,了解一下学校发生了哪些事情。

有时也会就站在树下,看着走在放学路上的同学,他们三三两两,抱着书,说说笑笑,打打闹闹的。

那个时候的我们,没有手机,好像过的更加快乐,也更加纯粹。

最后,我想给你推荐一个记录片《监视资本主义:智能陷阱》:

同时,今天是世界读书日,我还想给你推荐一本书《一九八四》:

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